생리증후군, 생리 와~~

안녕하세요, 돌아온 에코지기요!​ ​금 1는#생리 증후군#생리통에 얽힌 이야기를 하고 싶습니다만!​ 여자라면 80Percent이상이 겪고 있는 이 생리통.생리 증후군!! 폐경까지 계속되는 증상이므로 완화를 위해 이것저것 노하우를 찾으시는 분들은 많을 것입니다! ​금 1은 생리 증후군, 생리통을 찾아서 함께 완화 노하우울 봅시다. ​ ​ ​

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​ 생리 증후군(PMS)​ 월경 4~10하나 앞 그와잉타그와잉눙 신체적, 정신적 증상. ​ 신체적 증상은 소화 불량, 아랫배가 중후하고 정교한 상념, 허리가 부러질 듯이 아파서 오는 통증을 느낄 수 있고 ​ 정신적 증상은 두통, 우울증, 무력감, 짜증 초조, 분노, 긴장감 등 약 150종류 이상의 증상이 있습니다. ​ 가임기 여성 40%가 겪는 이 월경 증후군은 행복한 호르몬으로 불리는#세로토닌의 분비가 줄면서 여성 호르몬인#에스트로겐의 분비가 늘면서 감정 기복이 심하게 되는 것 임!여성의 자궁은 배란과 수정 착상을 위해서 호르몬의 종류와 양을 조절할 거예요! 착상의 실패로 두꺼워진 자궁의 벽이 떨어져 과도해지는 것이 월경인데, 이때 행복호르몬인 세로토닌의 분비가 급격히 떨어지게 됩니다. 생리통은 이런 증상으로 월경시에 해당 증상을 느낄 것을 예기한다!

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생리통이 없는 분들 자신, 남성분들은 사실 쉽게 이 고통에 대해 공감하지 못할 수도 있습니다.생리통은 사람마다, 시기에 의해서 1공존할 수 있는 이 불가능할 정도의 아픔을 느끼고 여성 분도 계십니다. ​

실제로 생리통으로 실신해서 응급실에 실려가시는 분들도 있을 정도니까 생리통 간신히 이겨내는 아픔은 아니겠죠?자 그럼 완화 방법에 대해 살펴볼까요?​ 1. 진통제를 복용하라!

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진통제를 복용하면 내성이 생긴다는 소견 때문에 진통을 참는 것이 더 몸에 나쁘다고 합니다! 개개인의 생리통 양상에 따라 약 선택과 식사 때때로 달라지는데 급격한 생리통이 생기는 분들 --> 빨리 흡수되는 약 생리 시작 후 구토 증상으로 양쪽 복용이 어려울 경우 --> 하루 전부터 미리 식사를 하는 것처럼, 평소에 심한 통증을 경험하시는 분들이라면 약 효과로 통증이 느껴지지 않더라도! 6~8태양 테러 텀을 놓치지 않는 것이 가장 좋다고 합니다!​ ​ ​ 2. 간단한 체육&스트레칭은 완화 효과에다 굿!​

헉 생리만이라도 삐걱거리고 움직이기 힘든데 운동을 하라고요? 네 맞습니다! 무리를 하지 않는 선에서의 가벼운 신체활동 나쁘지 않고 스트레칭은 생리통의 완화에 꽤 도움이 됩니다! 즉석에서 혈액순환과 엔도르핀 발생때문입니다.이 두가지는 자궁내 경련완화로 판정적!! 역을 한다고 했을때는 진짜로 오히려 움직인다!!오노씨의 날에 에코지기가 이 포스팅을 한 이유도 즉석 이것때문이지만 실제로 에코기도 평소 생리통이 심하기로 유명합니다.ᅲᅲ 에코지기는 생리가 시작되자마자 조퇴를 할 정도로 하나 상생할 수 없을 정도로 생리통을 가지고 있었어요! 얼마전 리얼 후기 때문에 자이로토닉 수업을 들었던 당시 생리가 시작돼 운동을 할 수 없어 포기 선언을 했지만, 정말 생리통이 누그러진다는 선생님의 간절한 말씀에 아픈 몸을 이끌고 레슨을 받으러 간 적이 있습니다.

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그날은 평소처럼 격렬한 운동도 하지 않고, 뻐근한 골반과 허리 주변을 푸는 자세를 위주로 했더니 수업이 끝난 후에는 통증이 많이 완화된 것을 느낄 수 있었습니다.자이로 토닉 자체가 곡선의 움직이니 생리 중에 해도 전혀 무리가 없는 동작이었습니다!​ ​ 그리고 10회 레슨을 끝내자 틀어진 골반이 정렬을 찾은 뒤 생리통이 확실히 예전보다 완화된 것을 느낍니다!개인적 후기)​ ​ ​ ​

생리통을 완화시키는 가장 좋은 방법은 혈액순환과, 스트레스 해소, 몸을 따뜻하게 하는 방법이라는 것이다.생리통이 심하면 맛있는 음식과 휴식을 선물해줌으로써 나와 사랑하고 내 몸을 사랑해보는건 어떨까요? ​

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